cuerpo en forma Video de youtube- mejores ejercicios para lograr un abdomen plano, lo que debes hacer para lograr tonificar tu estomago.
Cuando tratas
de tener un abdomen plano, son las mujeres quienes tiene los mejores secretos
para lograrlo y quienes mejores secretos de
ejercicios para tener abdomen plano hombres y mujeres.
Muy bien, ya que se acerca el verano en argentina, es
entonces, momento ideal para empezar con las rutinas de ejercicios para tener abdomen plano en una semana, pues aunque
no lo creas esto es posible gracias a la lista de ejercicios para un abdomen
plano.
Lista de ejercicios para tener abdomen plano y cintura:
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| imagen de fitness.com |
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Inicia con la posición de la tabla: La
posición del ejercicio de la tabla es muy similar a las planchas, pues nos
colocamos boca abajo sobre el piso y levantamos nuestro peso solo con la fuerza
de nuestros antebrazos. Con este tipo de
ejercicio para el abdomen lo ideal es sostener el peso por 30 segundos y
descansar 15 segundos mientras hacemos presión con la cadera.
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| foto/fitness.com |
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Otro
de los ejercicios para tener abdomen plano mujeres es haciendo la tabla de costado, en este caso
lo que se hace es hacer como que nos echamos de costado sobre el suelo y con
nuestro codo y hombro de una lado sostenemos nuestro peso, lo conveniente es
mantenerse en dicha posición por un periodo de 30 segundos y realizar una
repetición de por lo menos 30 segundos.
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| foto de pinterest |
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Ejercicio Burpee o polichinela para abdomen plano: Este
ejercicio seguramente lo recuerdas porque con regularidad tu instructor te
obligaba a hacerlo durante tu clase de gimnasia en la escuela, pues te contamos
que este ejercicio es ideal para aplanar
el vientre.
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Los
ejercicios abdomen plano mujer que también
puedes seguir y que te ayudarán a mantener nuestro vientre en forma y plano
para el verano es el ejercicio de la escaladora para el vientre, aquí te
colocaras mirando hacia el piso similar a la posición de las planchas colocaras
las palmas de tu mano en el piso y dejando las manos en el piso vas turnando
subiendo cada pierna hasta la altura de tu pecho.
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Entre
otros de los ejercicios abdomen plano rápido que puedes
practicar son los abdominales con punch, en este tipo de ejercicio lo que
haremos será acostarnos sobre el piso y elevamos la mitad del cuerpo hasta sentarnos
y golpeamos al aire con un puño hacia
los costados.
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Pedaleando
por un vientre más firme: Si lo que estamos buscando es tener un
vientre de cero, entonces los ejercicios de pedales son parte de la solución a
tus propósitos por obtener un vientre plano. Para conseguir tu meta de un
vientre plano, pues entonces lo único que tienes que hacer es aprender a
disciplinarte con cada rutina de ejercicios para un vientre plano.
Recuerda que por lo menos debes de realizar
actividades físicas durante 3 días de la semana, esto quiere decir que tus rutinas de ejercicios para el vientre
serán interdiarias para poder ver los resultados lo antes posible.
Auguramos un vientre
de acero prontamente que lucirás gracias a los ejercicios para el abdomen y vive el mejor verano.
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