Como ganar peso, dieta para aumentar de peso, Sí eres delgado aquí tenes unos consejos nutricionales para ganar peso, si tienes unas piernas delgadas con estos consejos las engordaras.
Bajar de peso no es la única preocupación o
meta que persiguen muchas mujeres, pues existen aquellas mujeres que desean subir de peso, ya que son extremadamente delgada
y por lo general no logran lucir la ropa como se debería, pues a pesar de usar
una talla pequeña la ropa les sigue
quedando holgada.
Una de las principales metas de muchas mujeres delgadas es poder engordar las piernas, sobre todo para
las temporadas de verano, donde los shorts si no se entallan bien al cuerpo de
quien lo usa, provocan que los shorts en
sus piernas se vean sueltas.
Una de las cosas que hay que tener en cuenta es que subir de peso es tan difícil o
complicado como bajar de peso, pues subir de peso no solamente se trata de
comer por montones grandes cantidades de comida o comidas chatarras, sino que
se trata de ganar peso pero de una
manera sana, sin tener necesariamente que comer alimentos que pueda empeorar
nuestra salud.
¿Qué hacer para
ganar peso de una manera sana?
· Una de las primeras
cosas que consideramos que debes hacer para ganar peso es agenda de forma
diaria cada uno de los alimentos que estás consumiendo, así podrás llevar un
mejor registro y detectar qué es lo que estas comiendo y es qué cantidades,
para que así puedas regular mejor tu alimentación.
- Ingiere varias porciones de comida sana al día para engordar las
piernas y otras partes del cuerpo, no te cierres a la idea de solamente
comer 3 veces al día, una de las mejores que podrías hacer es comer cada 3
horas pequeñas cantidades de comidas, de esta forma la cantidad de calorías en
tu cuerpo aumentaran, permitiéndote así aumentar
de peso como tanto quieres.
Aumenta el consumo de las grasas magras a tu
dieta daría y aumenta tus piernas:
·
Para que puedas aumentar la masa muscular de tu cuerpo tienes que consumir carnes magras o grasas
magras, tales como huevos, de igual manera será óptimo que consumamos leche
descremada o sus derivados, tales como el yogurt o quesos.
·
Para aumentar de peso también es conveniente
comer carne de res magra, consumir
también pescados y mariscos ayudará a aumentar
de peso de una forma sana, de igual manera será conveniente consumir el
pollo o el pavo sin el pellejo o piel, de igual manera será conveniente el consumo de embutidos como jamón light o
jamones de pavo.
Cambia tu dieta e incentívate a consumir grasas saludables:
·
Para lograr subir de peso, una de las cosas que
recomendamos comer son las grasas saludables tales como:
§ Ensaladas de verduras
Ingerir aguacates
§ Beber batidos a base de nueces o linaza o mezclados
juntos sabe muy bien.
§ El consumo de aceites en el aliño de las ensaladas es
otra de las cosas que vale la pena comer
por nuestra salud.
§ Las meriendas en las que se incluye el consumo de frutas
deshidratas son también muy apropiadas para aquellas personas que desean aumentar de peso.
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