Hablar en
público tiene que
ser un acto natural y no tiene que ser algo forzado, saber hablar en público es
una herramienta poderosa para transmitir nuestras opiniones e ideas.
En realidad
hablar en público no tiene que ser una mala experiencia, sino más bien tiene
que ser visto como una oportunidad para exponer ideas, y tiene que ser
realizado con destreza. Saber hablar en público es hoy tan importante como
saber usar la tecnología.
Ha veces uno
se propone metas que son todo un reto y tal vez, el tuyo es lograr hablar en
público. “Hablar en público es trasmitir
ideas, por medio del lenguaje deforma articulado y saber cuánto hablar y la calidad de lo que se dice. En serio como dije no es
fácil pero no es difícil para ello solo
tienes que ser positivo y estar
dispuesto a romper la barrera del silencio”.
¿Por qué el miedo al hablar en público?
Muchos individuos sienten miedo o pavor al hablar en público porque
simplemente no tienen las herramientas de hablar e interactuar con un entorno
social. Cuando un individuo tiene la tarea de exponer sus ideas u opiniones,
puede ser la ocasión donde, este se sienta frenado a exponer frente a un
público por cuestiones de ansiedad, temor, por inseguridad personal o baja
autoestima o simplemente porque este no haya tenido una experiencia previamente.
Hablar en público no es fácil
pues hasta los más experimentados conferenciantes y presentadores de programas
han sentido más de una vez inseguridad y miedo al tener frente si cámaras y un
mar de gentes expectantes, pues como se dice es fácil criticar a un comediante
pero no es fácil improvisar, ya que para ello se tiene que tener la práctica
debida. El miedo al hablar en público es algo común pero se debe enfrentar. Aquellos que padecen un tipo de fobia social, sienten temor
al estar frente a otros individuos les asaltan un miedo intenso e irracional de
sentirte humillados cada vez que tienen que hablar ante otros. Aproximadamente
un 2 % de todas las personas sanas tienen o han tenido conductas compatibles
con esta enfermedad
A continuación aquí tenéis unas
recomendaciones para dejar el temor de hablar en público
- Enfrenta el temor; busca estrategias de superación gradual,
“mírate al espejo por la mañana y di yo puedo hablar en público, yo soy capaz de
hablar ante las personas” repítelo por lo menos tres veces al día, creerlo esto
te ayudara a ganar confianza
Si comienzas
a acumular diariamente experiencias positivas, por pequeñas que sean, habrás
iniciado el camino de la superación de cualquier temor. Pues toda fobia se
supera con confianza y poniendo una buena actitud de superación
- Practica
antes de un evento en público: recuerda que antes de un discurso o explosión
frente a un público tienes que conocer el
tema a exponer, si se trata de un
proyecto que debes preparar y exponer puedes practicar presentándolo
previamente a tus colegas o compañeros, sométete a una ronda de comentarios y preguntas, con ello
podrás identificar tus fallos a nivel
oral o de actitud. Hacer este tipo de ensayo hará que se minimice un temor o
ansiedad de hablar en público y por otro lado te ayudara ganar más confianza.
-Identifica cuál
es tu problema; a veces el temor de hablar en público proviene del miedo a la crítica o
al temor de no hacerlo bien, si este es el caso, entonces hay que dejar de lado
la crítica propia y pensar que todo saldrá bien pues solo ten en cuenta que
hasta los mejores oradores y conferenciante se equivocan por lo cual no tienes que sentirte presionado más de lo normal al hablar en público
-Controla tu temor; trata de no imaginar desastres
de tu presentación o del evento donde expondrás tus ideas, más bien sustitúyelas
por pensamientos alentadores, imagina que todo saldrá bien, recuerda los momentos
difíciles que has superado, trae a tu mente recuerdos buenos, trata de relajar
tus nervios, para ello pon un poco de buen humor a tu vida, te hará bien,
recuerda que hablar en público es simplemente transmitir un conocimiento u
opinión, no lo veas como el fin del mundo, relájate y obtendrás mejores
resultados
-Lo que debes hacer; lo mejor que se puede hace para
que todo salga bien es ser natural. Al hablar en público emplear una
postura ideal, asume una postura recta pero no rígida, es recomendable
practicarlo previamente. También tu lenguaje tiene que ser lo más natural
posible deja de lado imitaciones y acentos foráneos y se tú mismo, usar un lenguaje simple del que
te sientas seguro, para transmitir de forma sencilla la información, recuerda
que la lectura ayuda mucho a la hora de
dar a entender conceptos e ideas por lo cual el buen orador tiene que ser un acérrimo
lector
-Tener en cuenta el traje o vestimenta: recuerda llevar un atuendo que
sea confortable, no algo apretado, la vestimenta no tiene que ser algo estrambótico
tiene que ser de acuerdo a la ocasión, por lo cual usa el traje adecuado, para
que no llames la atención, pues esto contribuirá
a tu problema, trata de llevar puesto lo que te haga sentir bien, si tienes pensado
llevar zapatos nuevos, trata de usarlos
previamente para que no te generen incomodidad.
-Practicar ejercicio:
también hacer rutinas básicas de ejercicio ayudaran a controlar el estrés
acumulado en una jornada agotadora; caminar, correr puede ayudar a fortalecer
el sistema nervioso, como también, realizar ejercicios de inhalación y espiración
de aire con la boca, también si eres
creyente la meditación es bueno para enfrentar positiva mente un evento tal,
recuerda que ejercicios como este contribuirán a que tu mente este más concentrado
y logre un mejor desempeño aun en los eventos que generan tensión y temor
-Una alimentación
sana: recuerda que la calidad de lo que comemos se reflejara en nuestras
ideas y ayuda a una mejor optimización de cuerpo y la mente, por ello es bien
importante comer deforma balanceada todos los elementos que nuestro cuerpo
necesita, es bueno incluir ensaladas y
comidas livianas antes de hablar en público pues con ello tendrás más despejado
la mente
La fobia
social, al igual que todo temor irracional, se va desarrollando a partir de la
acumulación de situaciones frustrantes que superan al individuo por lo cual es
importante que
cada experiencia buena que realices contribuirá a disminuir el problema
hasta que este sea superado
0 comentarios:
Publicar un comentario