Ejercicio eficaz para pierna: zancada con mancuerna:

¿Necesita entrenar sus piernas de manera eficaz?

Ejercicio para tonificar piernas, ejercicio fácil hecho en casa, trabaja piernas,glúteos, cuadriceps y trabaja la flexibilidad de la parte baja del abdomen. zancada con mancuerna  

foto de instagram

En caso de encontrarse en esa situación, queremos proponerle un ejercicio eficaz para pierna con el que seguro conseguirá su objetivo:

• El ejercicio al que nos estamos refiriendo es la zancada y sus beneficios serán enormes para usted.
• Aunque existen diferentes tipos de zancadas, nosotros nos vamos a centrar en la que cuenta con una elevación de pierna. Para su adecuada realización, una vez que hayamos dado un paso al frente con la rodilla flexionada, finalizaremos el ejercicio estando en posición de pie con una de nuestras piernas flexionada formando un ángulo de 90º.
• Posteriormente, iremos repitiendo esta zancada con elevación de pierna, las veces que tengamos establecidas durante la rutina de nuestro entrenamiento en repeticiones de 12 ejercicios.

Es un ejercicio ideal para fortalecer desde cuadriceps, a glúteos, pasando por dotar de elasticidad la musculatura de nuestras piernas, y sus efectos se notarán en un espacio de tiempo breve.

 Mira el siguiente video

ejercicio para fortalecer las piernas:Zancada con mancuerna

10:50