¿Comenzando a
realizar ejercicios para la espalda baja?
Si se está
iniciando en los ejercicios para la espalda baja, seguramente habrá
escuchado hablar a sus amigos o en general, entorno, acerca de algunas
variantes que existen. Nosotros, queremos plantearle uno de los muchos que
existen que además, es muy sencillo como comprobará.
Seguidamente, le
comentamos en qué consiste:
- Para la correcta realización de este ejercicio
para la espalda, necesitará estirar y mover su columna vertebral. Para
ello, nos pondremos en posición de a cuatro piernas, manteniendo
nuestras rodillas más abaja de las caderas.
- A la vez, realizaremos un
estiramiento tanto de cuello como de nuestros hombros hacia detrás,
consiguiendo entrenar la parte posterior de la espalda en su zona más
baja.
- Deberemos tener cuidado con las
lesiones y para ello, haremos un precalentamiento inicial de 10
minutos, realizando suaves estiramientos y giros. Así, estaremos
totalmente preparados ante las posibles lesiones que pudiéramos
producirnos.
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