youtube: Ejercicios casero para la espalda baja

¿Comenzando a realizar ejercicios para la espalda baja?

Si se está iniciando en los ejercicios para la espalda baja, seguramente habrá escuchado hablar a sus amigos o en general, entorno, acerca de algunas variantes que existen. Nosotros, queremos plantearle uno de los muchos que existen que además, es muy sencillo como comprobará.

Seguidamente, le comentamos en qué consiste:

• Para la correcta realización de este ejercicio para la espalda, necesitará estirar y mover su columna vertebral. Para ello, nos pondremos en posición de a cuatro piernas, manteniendo nuestras rodillas más abaja de las caderas.
• A la vez, realizaremos un estiramiento tanto de cuello como de nuestros hombros hacia detrás, consiguiendo entrenar la parte posterior de la espalda en su zona más baja.
• Deberemos tener cuidado con las lesiones y para ello, haremos un precalentamiento inicial de 10 minutos, realizando suaves estiramientos y giros. Así, estaremos totalmente preparados ante las posibles lesiones que pudiéramos producirnos.

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