¿Necesita un
ejercicio casero para piernas?
En caso afirmativo,
queremos proponerle uno de los más conocidos y que fácilmente puede
realizar en cualquier momento en su hogar:
Ejercicio de elevación de piernas: con este ejercicio obtendrá buenos resultados
- El ejercicio que le vamos a proponer
se corresponde con lo que se denomina como ejercicio de elevación de
pierna.
- Para su realización, usted deberá tumbarse
boca-arriba, manteniendo los antebrazos próximos al suelo y
estirados.
- Posteriormente, tratará de levantar
las piernas del suelo en posición de 90 º comparativamente con la
forma en base a la cual se encuentra respecto del suelo.
- Realizará 3 repeticiones de 12, mediando entre cada una de ellas un descanso de 2 minutos para
recuperar la musculatura.
- Recuerde que antes de comenzar con el
ejercicio propuesto, ha de calentar lo suficiente para prevenir
posibles lesiones que pudieran producirse por medio del ejercicio
físico.
Sin duda, es uno
de los ejercicios más recomendables para realizar en casa y con los que
fortalecer desde abdominales a piernas.
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