Lo más
importante que tienes que hacer antes de iniciar tus practicas es asesorarte
muy bien seguramente en tu piscinas más cercana existe un grupo de adultos,
jóvenes o niños donde hay clases de natación ahí podrás dar tus primeros pasos
para iniciar tus prácticas, no lo intentes hacerlo solo sin ninguna clase de
ayuda ya que un instructor o grupo podrá ayudarte con la posición correcta y el
estilo de natación que más te favorece a ti.
La natación
es uno de los deportes más completos ya que se mueven todos los músculos de
nuestro cuerpo, es un deporte que ayuda muchísimo a las personas que deseen
mantenerse en forma o quieran bajar de peso.
Recuerda que
cualquier persona puede iniciar con estas prácticas no importa la edad, sexo o
condición física de la persona. Este deporte trae muchos beneficios para los
ancianos, embarazadas e incluso a los bebes. También tiene muchísimos
beneficios para las personas que tienen algún tipo de problema del corazón y
pulmón ya que ayuda a la capacidad
cardiorrespiratoria se fortalece al incrementar el riego sanguíneo y normalizar
el pulso y la presión arterial, y su práctica regular ayuda a prevenir las
enfermedades cardiovasculares.
Es
recomendable que inicies tus prácticas o tus sesiones cortas, para que no te
canses mucho en los primeros días
-Inicia con
calentamiento de 10 minutos nadando a tu propio ritmo, después puedes hacer un
largo mucho más fuerte.
-También
puedes realizar un intervalo: se llama así a cada ronda de piscina que realices
con el mismo ritmo y sin parar. Después de realizar los intervalos detente un
momento para respirar y luego continua.
-Tienes que
tener una muy buena postura a la hora de nadar porque de poco te servirá patear
tan fuerte como puedas si pierdes todas tus fuerzas y energías del el empuje
por una mala postura.
-Trata de ser
constante, no te des por vencido/a e inicia de 1 a 3 días por semana.
Si sigues
estos consejos veras los mejores resultados en un mes, sea cual sea tu motivo por
querer iniciar las prácticas de natación (pos salud física, salud cardio o
pulmonar o simplemente por qué quieres hacer deporte)
Si te
sientes agotado solo recuerda que es porque estas realizando un deporte donde
todos tus grupos musculares están trabajando, pero no te preocupes porque
también tendrás una sensación de relajamiento y anti estrés, ya que de por si
el agua tiende a relajar muchísimo a las personas.
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