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| Derek Jeter jugador de los yankee de new york |
El béisbol es una
de las disciplinas deportivas que más se practica en América del Norte, así
como en muchos de los países de Centro América, por ello la mayoría de los deportistas profesionales de béisbol son
originarios de estas partes del mundo.
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Para
todos los deportistas de béisbol, la
dieta de béisbol que se les recomienda es la ingesta de carbohidratos, en el béisbol existe una combinación
perfecta entre factores como la concentración, la rapidez, así como una
contribución del equilibrio perfecto.
·
Consumo de proteínas para los jugadores de
béisbol, tanto como el
consumo de carbohidratos, las proteínas también son necesarias de consumir, en
especial para un óptimo desarrollo y mantenimiento de la musculatura del beisbolista,
de esta manera podremos evitar que el jugador tenga algún tipo de lesión durante
el juego de béisbol.
Restricciones de comidas en
la dieta de un jugador de béisbol:
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Una
de las reglas que los jugadores de
béisbol y deportistas de cualquier otra disciplina deportiva se deben
encargar de verificar que los horarios de entrenamiento y los horarios de
comidas coincidan para que así no padezca de problemas digestivos o de
cualquier otra índole en su organismo.
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El
desayuno del beisbolista debe ser
ingerido al menos 3 horas antes de la hora entrenamiento, sin embargo se pueden
hacer excepciones en caso que el entrenamiento
del beisbolista se realice por la tarde, entonces en esos casos el beisbolista tendrá que tomar una
merienda en la última hora de la tarde, así el jugador tendrá una ingesta con
alimentos altamente nutritivos en frutas que tengan agua, así como una
hidratación completa será necesaria para el jugador de béisbol.
Rutina dietética diaria de
un jugador de béisbol:
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El
menú adecuado del desayuno del
beisbolista debe contener cereales de todo tipo acompañados con leche para
fortificarlos en las cantidades de calcio necesarias, así como también será
necesario el consumo de tostadas acompañadas para el jugador de béisbol será una buena opción de desayuno.
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La dieta del beisbolista en la hora del almuerzo, aquí el jugador de béisbol tiene permiso de
comer como un rey, lo que deberá de consumir a esta hora del día serán pastas o
un alimento equivalente a este, tales como bistec a la plancha, acompañar su
almuerzo por una buena cantidad de frutas será también necesario acompañar las
comidas con una abundante cantidad de verduras.
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En
el caso de la dieta del beisbolista en la merienda, en el caso que el partido se
vaya a realizar en el transcurso de las últimas horas de la tarde, pues
entonces el beisbolista comerá
durante la última hora de la tarde algún tipo de bocadillo, los cuales pueden
ser pan integral con queso o con algún embutido derivado de cualquier tipo de carne.
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En
el caso de la cena, la dieta del
beisbolista se deberá basar en el consumo de un consomé o caldo de
verduras, consumir al menos una ración
de arroz con guisantes, para el beisbolista también será necesario el consumo
de frutas y leche.
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