4 ejercicios prácticos para tonificar glúteos en casa

Cuerpo tonificado; Ejercicios fáciles para hacer en casa. Aquí ejercicio para tonificar glúteos 

ejercicios caseros para glúteos

Frente a la llegada del verano una de las inquietudes es tener un bonita silueta delgada y muy tonificada, en este caso te traemos ejercicios caseros para tonificar glúteos. Ejercicios caseros para tonificar el cuerpo pueden hacer para así estar list@s para lucirse durante el verano en las playas o en la piscina, pues si eres una de es@s chic@s que está indagando qué hacer para mejorar su aspecto físico, en especial del trasero, pues entonces es momento que inicies una rutina de ejercicios prácticos para glúteos firmes.

·    Esta lista de  ejercicios para las pompas y piernas son muy sencillos de realizar, así que no te provocará fatiga en exceso ni mucho menos dolores espantosos en el cuerpo, además todos estos ejercicios te ayudarán de igual manera a hacerte sentir más activa mientras vas en el proceso de obtener una figura preciosa y un trasero firme.

Así que ahora ve por ropa deportiva, alista el agua y una toalla para el sudor que la hora de entrenar acaba de llegar.

4 ejercicios básicos  para las pompas 

imagen de tumblr

 1·         Sentadillas para los glúteos: Este es uno de los ejercicios más comunes y de los que mayor efectividad tienen para endurecer esa parte del cuerpo que queremos ver firmes siempre, en especial frente  la llegada del verano y las horas de bikini bajo el sol. Recuerda que es importante proteger la espalda mientras haces las sentadillas, sí que baja y sube con la espalda firme.

 

imagen de pinteres

2·         Las estocadas es otro de los ejercicios para las pompas hombres o de mujeres, con esta actividad física no solamente tendrás glúteos de acero, sino que también endurecerás las piernas, sí que inicia prontamente y ve en búsqueda de ese cuerpo que tanto  quieres lucir en verano.

 

tonificando abdomen y glúteos

3. Ejercicios para glúteos de cadera extendida: la posición ideal para iniciar con este ejercicio es colocándonos sobre el piso en una posición cuadrúpeda y empezamos a contraer los músculos protege tu cuello y espalda manteniéndolos firmes y rectos.  Recuerda además que cada una de las partes de tu cuerpo se debe de mantener alineadas con el piso, en especial tus piernas, tus caderas

imagen de tumblr

4 ·         Andar en bicicleta es otro de los ejercicios para endurecer glúteos, esta rutina deportiva es ideal para todas aquellas personas que se aburren cuando  deporte manejando bicicleta puede que sea la actividad perfecta para glúteos firmes.

         Existen muchos videos y tutoriales de ejercicios para los pompis colgados en la red, así como videos o manuales que te indican qué hacer para tener unos lindos glúteos y es por eso mismo que hemos elaborado una lista con los mejores ejercicios para las pompas en casa, así no tendrás que gastar grandes cantidades de dinero en un gimnasio o un entrenador, pues con algo de tiempo y un espacio libre en casa.

Otro de los ejercicios para los glúteos que puedes ejercer desde la comodidad de tu casa y sin tener que preocuparte porque el tiempo o el dinero no te alcanza  para ir i hasta el gimnasio o para pagar los servicios de un entrenador personal, así que  prepárate para un verano con u cuerpo de 10 puntos.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

9:59