Cuerpo tonificado; Ejercicios fáciles para hacer en casa. Aquí ejercicio para tonificar glúteos
 |
| ejercicios caseros para glúteos |
Frente
a la llegada del verano una de las inquietudes es tener un bonita silueta delgada y muy tonificada, en este caso te traemos ejercicios caseros para tonificar glúteos. Ejercicios caseros para tonificar el cuerpo
pueden hacer para así estar list@s para lucirse durante el verano en las
playas o en la piscina, pues si eres una de es@s chic@s que está indagando qué
hacer para mejorar su aspecto físico, en especial del trasero, pues entonces es
momento que inicies una rutina de ejercicios
prácticos para glúteos firmes.
· Esta
lista de ejercicios para las pompas y
piernas
son muy sencillos de realizar, así que no te
provocará fatiga en exceso ni mucho menos dolores espantosos en el cuerpo,
además todos estos ejercicios te ayudarán de igual manera a hacerte sentir más activa
mientras vas en el proceso de obtener una figura preciosa y un trasero firme.
Así
que ahora ve por ropa deportiva, alista el agua y una toalla para el sudor que
la hora de entrenar acaba de llegar.
4 ejercicios básicos para las
pompas
 |
| imagen de tumblr |
1·
Sentadillas para los
glúteos: Este
es uno de los ejercicios más comunes y de los que mayor efectividad tienen para
endurecer esa parte del cuerpo que queremos ver firmes siempre, en especial
frente la llegada del verano y las horas
de bikini bajo el sol. Recuerda que es importante proteger la espalda mientras
haces las sentadillas, sí que baja y sube con la espalda firme.
 |
| imagen de pinteres |
2·
Las
estocadas es otro de los ejercicios para las
pompas hombres o de mujeres, con esta actividad física no solamente
tendrás glúteos de acero, sino que también endurecerás las piernas, sí que
inicia prontamente y ve en búsqueda de ese cuerpo que tanto quieres lucir en verano.
 |
| tonificando abdomen y glúteos |
3. Ejercicios para glúteos
de cadera extendida: la posición ideal para iniciar con este ejercicio es
colocándonos sobre el piso en una posición cuadrúpeda y empezamos a contraer
los músculos protege tu cuello y espalda manteniéndolos firmes y rectos. Recuerda además que cada una de las partes de
tu cuerpo se debe de mantener alineadas con el piso, en especial tus piernas,
tus caderas
 |
| imagen de tumblr |
4 ·
Andar en bicicleta es otro
de los ejercicios para endurecer glúteos, esta rutina deportiva es
ideal para todas aquellas personas que se aburren cuando deporte manejando bicicleta puede que sea la
actividad perfecta para glúteos firmes.
Existen muchos videos y tutoriales de ejercicios para los pompis colgados en la red, así como videos o manuales que te indican qué hacer para tener unos lindos glúteos y es por eso mismo que hemos elaborado una lista con los mejores ejercicios para las pompas en casa, así no tendrás que gastar grandes cantidades de dinero en un gimnasio o un entrenador, pues con algo de tiempo y un espacio libre en casa.
Otro de los ejercicios para los glúteos que puedes ejercer
desde la comodidad de tu casa y sin tener que preocuparte porque el tiempo o el
dinero no te alcanza para ir i hasta el
gimnasio o para pagar los servicios de un entrenador personal, así que prepárate para un verano con u cuerpo de 10
puntos.
0 comentarios:
Publicar un comentario