Ejercicio casero para fortalecer la espalda baja, aquí un ejercicio fácil de hacer y con resultados sorprendente
Con el ajetreo
diario, apenas tenemos tiempo de ponernos en forma. No obstante, resulta
fundamental para el buen equilibrio del organismo realizar actividad deportiva.
Conscientes de esta necesidad, queremos facilitarle las cosas con la ayuda de
este ejercicio eficaz para la espalda baja.
- Si desea realizar el ejercicio de la
mejor manera posible y que se aprecien resultados con prontitud, deberá tumbarse
sobre una superficie sólida de manera que no le duela más tarde la
espalda ni se produzcan lesiones.
- Seguidamente, dispondrá los brazos en
posición horizontal y manteniendo la espalda recta, mantendrá sus pies sobre
el suelo pero teniendo las rodillas algo flexionadas.
- A partir de ahí, simplemente deberá girar
las rodillas, intentando tocar el suelo con ellas y posteriormente,
volverá a la posición inicial.
- Lo recomendable es hacer de 3 a 5
series de entre 12 y 15 repeticiones en días alternos, aunque todo
dependerá de la condición física de cada uno de nosotros.
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