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La rutina
puede ser dura este día, tu cuerpo estas fatigado, por el esfuerzo
físico del día anterior, hay días que te
duele cada musculo trabajado, sientes calambre, estas a punto de tirar la
toalla, porque simplemente tu cuerpo no da más. Pero el día continua y tienes
que salir adelante como sea y para ello tienes que tomas unas simples consejos para dar lo mejor de ti.
A continuación 5 consejos fáciles para deportistas
foto/fitness
1. tomar en cuenta la
intensidad del ejercicio. Si te sientes muy casado por la rutina
anterior, detente. No fuerces tu cuerpo al máximo, no vayas más allá de la
capacidad de tu cuerpo porque es probable que causaras un desgarre muscular, la
recomendación es hacer una rutina menos intensa que el día anterior o variar de los grupos trabajados
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2. Hacer sesiones de calentamiento
Antes de
cada entrenamiento es recomendable hacer
ejercicios de calentamiento para ajustar la temperatura del cuerpo y preparar los músculos para una nueva rutina
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3 Ser constantes en el ejercicio. Ha veces se comete el error de comenzar
un plan de ejercicio pero después de un periodo de tiempo lo abandonamos. La
solución sería incluir ejercicios como correr en la playa salir a caminar por
la montaña, buscar alternativas para que nuestro cuerpo trabaje sin fatigarse
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4. Intercalar ejercicio con yoga. Es bueno que conectes tu semana de ejercicio con yoga si en la semana vas al gym también debes de considerar añadir variedad a la rutina diaria de
ejercicio toma en cuenta hacer algo más relajante, hacer yoga te ayudara a relajar el cuerpo
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5.
Beber agua antes y durante el
ejercicio
La pérdida de agua durante el ejercicio o
deshidratación puede causar calambres, dolor de cabeza. Para evitar eso, beber,
el agua necearía para mantenerse hidratado
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